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越吃越瘦?偷偷塞给你这份生酮零食清单,这个夏天一起做纸片人!

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女生啊,

永远在减肥的路上~

今天给大家盘一盘,可以买到的生酮零食!



之前没有get到重点的小伙伴,再给大家补个课:

生酮饮食(ketogenic-diet,简称KD)是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例,蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。

最早在19世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史。在之后的若许年里,经过不断优化改善之后,被用于了减脂瘦身领域‼️

这种饮食强迫身体燃烧脂肪而非碳水化合物。且脂肪个人长时间的饱足感,降低食欲,同时因为摄取极低的碳税化合物,胰岛素下降,不在疯狂合成脂肪,所以很多人在生酮饮食之后体重下降。


(来自百度百科、知乎)




Keto Dessert

购买:Farmboy


Farmboy超市有卖一系列的生酮甜品,有cookies、布朗尼、甜甜圈等。


看看下面的成分表:

可以发现是用杏仁粉代替面粉而制的。

我们最常见的糖,就是白砂糖了,一旦进入人体后会导致血糖的大幅波动,并转化为脂肪,是发胖的元凶。而这里,是用赤藓糖醇代替白糖,赤藓糖醇erythritol 是从植物提取的天然代糖,是0卡路里,不参与糖代谢、不升血糖。


我们买了带回家试吃,发现有点惊喜。本以为生酮甜品,应该味道不会很好吃,但是吃起来味道却不差。


生酮布朗尼与传统布朗尼使用大量糖分刺激味蕾的做法不同,这款布朗尼只用纯可可脂,能够控制血糖,控制食欲。

浓郁的香味里,除去原本的可可味道,口感比较扎实又不腻,完全没有传统布朗尼那种吃多了就发腻的感受。


Farmboy Keto Buns

购买:Farmboy


这个生酮面包,很适合大家做汉堡,当早餐来吃,因为很有饱腹感!


看看下面的成分表:

可以发现是用杏仁粉代替面粉而制的。

也使用了椰子油!

车前子壳(Psyllium husk)是车前子的种皮,常常磨成粉来卖。被称为是“膳食界的巨人”。高膳食纤维,增强饱腹感。除了促进排便,还可能有改善腹泻等功能。


Size其实比一般的汉堡面包片小,有点像餐前面包。吃起来,味道也不差,像吃全麦面包一样,有嚼劲,不是很扎实,蛮容易入口,而且很有饱腹感。


Organika FAV Keto Mini Cookies Snickerdoodle

这款巧克力饼干非常适合咱们低碳水小伙伴在嘴馋时候吃~

它有非常丰富和黄油,口感酥酥的!还是用杏仁粉,大大提升了口感,吃起来觉得不必别的零食小饼干差~



Krave Sea Salt Original Beef Jerky

减肥时期为了确保获得足够的蛋白质,Krave的牛肉干/猪肉脯怎么能错过!

按头推荐辣椒石灰牛肉,甜照烧猪肉或黑樱桃烧烤猪肉~

追剧零食清单有丰富起来了!!!



Whisps Cheddar Cheese Crisps

芝士是钙和蛋白质的重要来源,减肥期也不能丢弃。(自我安慰ing……)

现在好了,被小编找到芝士味的小零食,还有很多口味可以选,例如帕玛森、番茄罗勒和亚细亚辣椒。

而且不仅仅可以当做手边零食,还可以加在汤,沙拉和烘焙面食当中,别有一番风味!


Solar Raw Ultimate Kale Chips


很多小伙伴被网红博主种菜,自己制作羽衣甘蓝芯片!需要花费大量时间和精力,老实说,谁坚持住了?吃的都没有浪费的多~~~

现成的、搭配好的它不香吗?这里还有腰果和葵花籽,极致的口感觉得拴得住你的胃!



Koukla Delights Matcha Coconut Bites

小编偏爱的一款零食,椰子和抹茶都是我的心头爱!!!

而且这些小零食还有超级食物成分,例如螺旋藻,也不含麸质,对素食主义者也非常友好。

只要是小小一颗,可以计算使用量,不会贪吃停不下来~



Nomz Hazelnut Energy Bites

超级值得推荐的包包零食!!既健康又美味,它们全部由坚果、枣、可可、盐和椰子油制成!

小小一袋,放在包里非常方便,可以在无聊时候解解馋,或者临时充饥。



Quest Protein Tortilla Chips Spicy Sweet Chili

网站:NATURA MARKET


如果你是喜欢甜和辣口味组合的人,不尝尝这个薯片吗?

即使不是减肥零食,怕是你也好吃到停不下来吧~



Sweetwell Keto Meringue Bites Strawberry

网站:NATURA MARKET


为了满足爱吃甜食小伙伴的需求,集美们可以抓一袋这些带有天堂般口感的蛋白甜饼,浓浓的草莓味道入口融化。

无论从颜值到口感,都是高分!!!


选到你喜欢的零食了吗?

大家还知道哪些生酮零食,别藏着掖着了!!!留言和大家分享!

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